lugares frescos y reducir el ejercicio hidratacion

Estamos padeciendo ya, en algunas zonas de España y adelantándonos al verano, la primera ola de calor. Ante esta elevada subida de las temperaturas, el Ministerio de Sanidad ha elaborado un decálogo de medidas para que no afecten a nuestra salud y no lleguemos a sufrir un golpe de calor.

Una joven bebe agua para refrescarse en el Patio de los Naranjos de Córdoba. EFE/Rafa Alcaide

El Ministerio de Sanidad ha activado un plan preventivo contrario a este aceite, con descalonización de la recombinación, y que es una alternativa calórica a los vitales vitales cuando el organismo no puede compensar las variaciones de temperatura corporal y puede provocar problemas como la insolación golpe de calor, o incluso agravar patologías previas existentes.

Decálogo contra el calor

Estos son los diez consejos, un decálogo contra el calor, que el Ministerio de Sanidad ha difundido por la subida de temperaturas de estos días:

1. beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice a lo largo del día.
2. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradasya que pueden favorecer la deshidratación.
3. prestar especial atencion personas vulnerables como bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que pueden agravarse con el calor, como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patología movificada como otras enfermedades mentales. No abuses de las drogas o el alcohol.
4. Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescosa la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
5. Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. usar ropa ligeraholgada y que deje transpirar.
7. Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
8. Consulta a un sanitario profesional ante síntomas que se prolongan más de una hora y que pueden estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantener sus medicamentos en un lugar fresco; El peso calórico puede alternar su composición y efectos.
10. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos…