En verano aumenta la actividad y por tanto el riesgo de esguinces, roturas y traumatismos. La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) explica cómo actuar ante las diferentes lesiones: desde las que se producen en la vida diaria hasta las de mayor peligro, sin pasar por alto las deportivas.

Una de las lesiones más comunes en verano es romperse el meñique del pie, como consecuencia de ir descalzos por casa y golpearse con la esquina de cualquier mueble. De la misma forma, los esguinces o luxaciones de tobillo por una mala pisada son también muy frecuentes en esta época del año.

En este sentido, la doctora Sara Laxe, médica rehabilitadora y miembro de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) y jefa del Servicio de Rehabilitación del Hospital Clínic de Barcelona, ​​nos advierten ante los riesgos del verano .

«Todos ansiamos la llegada del verano, de las vacaciones, y más después de dos veranos con varias restricciones -apunta- pero también hay que tener presente que pueden existir algunos riesgos en lo que respeta a traumatismos y lesiones derivadas de un incremento mayor de la actividad en general con respecto a otras épocas del año”

Y es que, según explica la experta de la SERMEF, en verano aumentan las lesiones, sobre todo en gente joven. Por ello, da a conocer los requisitos son las más comunes e indica cómo tratarlas.

Rotura de todos los pies

La fractura del quinto dedo del pie es una de las lesiones clásicas del verano. Ir descalzos o en chancletas por casa y golpearse con la típica esquina de la mesa o una silla es de lo más común.

En el caso de que deberian:

  • Guardar la calma y acudir a una servicio sanitario: un profesional debe valorar la seriedad del asunto
  • En la mayoría de los casos tratamiento es conservador: llevar calzado amplio, aplicar antiinflamatorios y descanso relativo.

Lesiones medulares por zambullidas acuaticas

Aunque menos frecuentes, las fracturas o luxaciones de las vértebras cervicales por zambullidas acuáticas merecen ser mencionadas. Este tipo de lesiones son muy peligrosas, llegando a derivar en algunos casos en tetraplegia o paraplegia.

Por ello, se recomienda no tirarse de la cabeza al agua y, en caso de hacerlo, siempre posicionar las manos por delante y la cabeza entre los brazos extendidos.

Además, se hace mención especial a la altura: es importante no lanzarse al agua de cabeza des elevaciones.

Si alguna vez experimenta un accidente similar:

  • Saca a la persona a tierra y ponla en una superficie rígida: El cuerpo siempre se ha de mover en bloque, procurando no mover la columna para no agravar las lesiones.
  • Échales un vistazo respiración: Si no puede respirar, despeja su vía aérea
  • No traslades a la victima: Aunque se disponga de un vehículo particular, la mejor opción siempre será esperar a los servicios de emergencia.

Lesiones por accidentes en vehiculos

Medular lesions, cranioencephalic traumatismos, fracturas, latigazos cervicales… El aumento en el volumen de tráfico por desplaçãos, unido a factores como pueden ser el consumo de sustancias tóxicas o el cansancio, puede desembocar en este tipo de lesiones.

En caso de colisión con un accidente de tránsito:

  • Evita daños secundarios: Si presenciamos un accidente y, sobre todo si es la carretera, se debe estacionar bien el coche, ponerse los calecos y los triángulos de emergencia y llamar a los servicios de emergencia, que indicarán qué pasos debe seguir
  • Comprueba si han perdido la conciencia
  • Si la victima esta atrapado: Igual que en el caso de las zambullidas, pon a la víctima sobre una superficie rígida, moviendo el cuerpo en bloque.
  • Rápido a la persona para que no se quede fria
  • Si es necesario, inicia maniobras de reanimacion.

Hacer deporte entraña riesgos

En verano, el running, los beach palaces y las piscinas son algunas de las actividades deportivas más frecuentes. Pero, de hacerlas sin ningún tipo de supervisión, puede derivar en problemas musculoesqueléticos.

EFE/Jorge Núñez

Old traumatismos, esguinces o luxaciones, los escenarios que pueden derivar de este tipo de practicas son tan variados como actividades deportivas hay. Como regla general diez en cuenta los siguientes factores:

  • En el caso de sufrir algun traumatismo, si es leve, con la aplicacion de frío y reposo valdria para evitar la inflamacion.
  • Comprueba la movilidad: si es un golpe y se incha pero se tiene movilidad en un principio no faltaría acudir a un centro médico. Un antiflamatorio y la aplicación de hielo local sería suficiente.
  • El Zapatos: es importante revisar el calzado en función de la actividad que procedemos a realizar, especialmente si frecuentamos zonas rocosas o con algas.
  • Los esguines son tan comunes como subestimados: una distensión de los tendones puede parecer algo banal. Pero, en ocasiones, pueden estar acompañados de algún problema osea, como en el quinto metatarsiano, el huesecillo más externo al pie.

Decálogo para evitar lesiones deportivas en verano

En el contexto vacacional, el deporte es uno de los grandes protagonistas. Pero practicarlo sin ningún tipo de conocimiento o cuidado puede ser mucho más contraproducente de lo que creemos.

De él Hospital Nuestra Señora del Rosario de Madrid, consciente de ello, ofrece un decálogo con tal de evitar lesiones por prácticas inadecuadas. Así, Marco Antonio Strocchia, traumatólogo de esta institución, insiste en la importancia de la práctica deportiva responsable.

«Disponer de más tiempo libre bajo températures cálidas motiva a muchos a correr por la playa, a nadar oa realizar ejercicio de forma individual y sin supervisión de un profesional oa llevarlas a cabo en superficies irregulares (terrenos con hierba, mojados o desiguales, como la playa o la montaña), lo que puede conducir a lesiones en el sistema musculoesquelético”, señala el experto.

Ante esta situación, la doctora Strocchia facilita las siguientes indicaciones:

1. Bebe mas liquido y adapta tu alimentacion.

2. Evita las horas de más calorías del día

3. Elige la ropa adecuada.

4. Presta atención al Zapatos.

5. Te adaptas ritmo.

6. Aumenta tu preparación física durante todo el año, con ejercicios de forma regular y de calidad.

7. Evita realizar movimientos bruscos que pueden provocar estiramientos, contracturas, supercarcasas tendinosas o roturas de fibras o esguinces. Sobre todo, si no estás muy habituado al ejercicio.

8. Es fundamental empezar por uno calentamiento completo suave para que los músculos se calienten y tengan más elasticidad.

9. No olvides realizar estrías al finalizar la actividad física para relajar los músculos. Es la rutina más importante, pero también la más olvidada.

10. Utilice el equipo adecuado a cada deporte.

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