Reflexiones psicologicas para despedir un año y recibir al 2023 con optimismo, con una actitud positiva, olvidando penas y preocupaciones a pesar de las adversidades y avanzando en la vida con el empeño de hacer realidad nuestros sueños.

Aunque las situaciones que vivimos en el año que partimos no parecen ofrecer muchos motivos para brindar y celebrar la llegada de 2023, podemos extraer valiosos aprendizajes, vivir experiencias con optimismo y templar el ánimo en momentos de adversidades y dificultades, según psicólogos .

«El periodo navideño suele ir cargado de regalos, pero también nos ofrece oportunidades nuevas y estimulantes», segundo Ángela Fernández, psicóloga del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

«Podría convertirse en el momento ídóneo para desconectar, reflexionar, respirar y reencontrarnos con nosotros mismos. Una oportunidad para aprovechar nuestra libertad y hacer una representación de lo que deseamos crear en nuestra vida, permitiéndonos descubrir lo que nos atrae”, dijo.

El ‘niño interior’ y las ilusiones

Según Fernández, “pensar en navidades nos transporta automatique a la niñez. Durante el resto del año, cuando estamos envueltos en una caótica rutina, queda olvidado y abandonado nuestro ‘niño interior’, esa parte de nuestra personalidad, enraizada en nuestra infancia y que sigue latente y nos influye en nuestra vida adulta».

«Es el momento ideóneo para sacar a pasear a ese pequeño interior para empezar el año 2023 con una visión de optimismo y salud», destaca.

«¿Cuándo perdimos la ilusión, esa capacidad de enthusiasciarnos e ilusionarnos? Si se quedó por el camino, puedes recuperarla”, reflexiona la psicóloga.

Fernández indica que las ilusiones pueden ser puntuales, como por ejemplo un viaje, o coditinas, como ir a una clase de baile los jueves y que, en definitiva, «la ilusión es un motor de vida».

Por eso, Fernández recomienda dedicar tiempo a la reflexión para conectar con aquello que no se ilusiona: “as medida que vayas conectando contigo mismo y sintiéndote cada vez mejor, te darás cuenta de que la auténtica ilusión está en las pequeñas cosas”, subraya.

En espera de Papa Noel, y de buenas noticias. Imagen cedida por IMEO

Esperanza, curiosidad y optimismo para 2023

El objetivo de los días videños podría consistir en «permitirnos vivir el momento, el ‘aquí y ahora’, sin prisas y sin la sensación de tener que desempelar un papel o una función específica. Se trata simplemente de sentir muestro cuerpo y conectarnos con éste”, apunta.

«Es un buen momento para romper con el hábito de abandonarnos y para tomar contacto con aquello que necessitamos, por ejemplo concediéndonos algun capricho sin sentirnos culpables», sugiere.

Aunque “no sabemos lo que nos deparará 2023, podemos elegir cómo queremos afrontar lo que vendrá. Enfrentar el día con esperanza es un reto a la curiosidad: la esperanza y la curiosidad son elecciones que nos perlatirán conectar con cada una de las situaciones que vivamos con motivación, dando validez a nuestras emociones. La esperanza no es garantía de que sucederá aquello que esperamos, pero influrá en aquello a lo que prestaremos más atención”, indica el experto.

Conexión interior, silencio y soledad

“En estas vacaciones navideñas empiezas a darte hora de conectar contigo: desde primera hora reconocone tus emociones, cómo estás, cómo has dormido”, recomienda Ángela Fernández.

“Disfruta del silencio de los primeros minutos de día, y así te darás cuenta de que tu mente te está hablando constantemente”, revela.

También sugiere: «Observa tu entorno, respira y sal a caminar. Observa las luces y los colores de las calles. Permite a tu cuerpo generar sonrisas y sentir bienestar y placer. Desconecta el móvil para conectar contigo y con el mundo que te pasea”.

«Si las navidades te obligan a cumplir numerosos compromisos, concédete la posibilidad de elegir qué es lo que de verdad te apetece y necessitas, y decir NO a ciertos compromisos»puntuliza.

Para Fernández también es importante «sable es solo»pero conviene plantarse si sería positivo ampliar nuestra red de apoyo social, como uno de los buenos propósitos para el año que está a punto de empezar”, aconseja.

Rodearse de personas ‘con buena onda’

“Compartir nuestros libres ratos con personas que nos generan bienestar también es clave para una vida saludable”, asegura el experto del IMEO.

«Aprovecha las fiestas para rodearte de personas con ese don especial de hacerte sonreir sin darte cuenta, y mantén una conversación con esas personas», recomienda la psicóloga.

«Sacar lo mejor de cada momento y disfrutar de la mejor parte de cada persona with las que compartamos el periodo navideño es saludable y optimista. Nos ayudará a vivir las reuniones de familiares o amigos con una actitud diferente, y quizzás nos depare sorpresas”, dijo.

“Quizá en años anteriores las cenas familiares no son demasiado agradables. Pero este año cambia el foco y presta atención. Probablemente haya habido cambios en los caminos de todos. Y recuerda utilizar una herramienta universal que es fundamental; el sentido del humor Es el momento ídóneo para replantearnos prioridades y recordar que ¡te mereces ser feliz!”, enfatiza.

2023 Año Optimismo Navidad
Época de hacer regalos y de ‘regalar’ alegría. Imagen cedida por IMEO

Cultivar actitudes positivas

Desde el campo del ‘coaching’, la formación en habilidades dirigidas a la consecución de objetivos, y desde la generación de pensamiento positivo, el especialista ruben bravoespecializado también en técnicas de mejora, crecimiento y bienestar personal, recomienda dos tareas sencillas para valorar el año 2022 y programar el año 2023 de modo esperanzador y optimista.

La primera tarea que recomienda consiste en “orientar nuestra mente hacia el agradecimiento, distanciándola de la queja. Un medio para conseguirlo es escribir una lista de diez cosas que tenemos en nuestra vida y por las que debieromos estar agradecidos”, según explica EFE.

La segunda, encaminada a «propiciar un 2023 lleno de cambios positivos consistiría en hacer una evaluación familiar o personal de nuestra situación económica, laboral, relaciones personales, hábitos saludables y situación emocional, para detectar en qué puntos encontramos más dificultades», dice. .

A partir de esa evaluación, el siguiente paso es «buscar un plan con metas realistas para mejorar la situación durante el nuevo año», según Bravo. Vive el 2023 con optimismo.

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