El ajedrez supone un entrenamiento ante la verdadera partida a la que nos enfrentamos, la vida. Un deporte mental que nos ayuda a reinventanos ante las derotras, desarrollar la memoria, manejar el stresso o retrasar el vejecimiento.

El ajedrez es un deporte mental que siempre ha sido considerado muy útil y recomendable para todos. Sin embargo, el amplio abanico de técnicas y herramientas que nos puede aportar sigue siendo una pregunta desconocida para muchos.

En entrevista con EFEsalud, María Rodrigo Yanguas, psicóloga sanitaria y presidenta de la Comisión de Mujeres y Ajedrez de la Federación Española de Ajedrez (FEDA)nos cuenta en «No te enroques» (Editorial HarperCollins) cómo las técnicas del psicoajedrez nos ayuda a lidiar con el día a día, además de los beneficios que ofrece.

Una escuela de vida

«El ajedrez es considerado un deporte, un arte, una ciencia, pero, sobre todo, una escuela de vida«, afirmó el autor.

Un deporte debido a la competitividad; un arte dueto a la creación que conlleva cada una de las partidas; y una ciencia debido a que se utiliza como herramienta de investigação en diferentes amítos.

“Yo addería que es vida debido a las lecciones, aprendizades y experiencias que nos brinda cuando lo practicamos”, asegura la psicóloga.

Para María Rodrigo, el ajedrez rompe todas las barreras y esa es, precisamente, su magia. No entiende de edades, ni de géneros, ni de lenguaje. Es un juego que se basa en reglas sencillas, pero requiere de toda la maquinaria cerebral para practicarlo.

Según la psicologa, el ajedrez es una herramienta de entrenamiento cognitivo que nos ayuda a mantenernos concentrados, a resolver problemas, a planificar ya controlar nuestros impulsos.

Pero también una herramienta. nivel emocional que te ayuda a conectar contigo mismo, con la que apprendemos a ganar, pero también a perder. A tolerar la frustración ante la derrota, a cultivar la resiliencia, a autoconocernos ya gestieran nuestras emociones (nervios, miedo, tranquilidad).

El ajedrez y sus técnicas para el día a día

EFE/Ainoa Ross

El ajedrez proporcia una serie de aprendizajes que se pueden traducir en las diferentes situaciones que experimentamos en nuestro día a día.

La autora hace una metáfora entre el tablero de ajedrez y la vida. Las piezas son las decisiones que vamos tomando y el rival representa a las dificultades con las que nos topamos.

«Cuando movemos una pieza, tomamos una decisión, y cuando la jugada está hecha, ya no hay vuelta atrás». Al igual que en la vida, somos responsables de los movimientos que hacemos y por lo tanto de sus consecuencias”, explica EFEsalud.

La impulsividad también está presente. DEBEMOS aprender a que precipitarnos nos puede llevar a recibir un «jaque mate» en diferentes aspectos vitales.

Así, el ajedrez genera técnicas que nos ayudan a establecer nuestros propios objetivos ya tener en cuenta que hay un adversario, la vidaque interpondrá dificultades que se escapen de nuestro control.

También reflecta que en ocasiones ganamos y en otras perdemos y es en el fracaso donde reside el verdadero aprendizaje.

Ajedrez terapéutico

«El jedrez terapéutico se sustenta en el fortalecimiento mental, la vivencia y el aprendizaje de las emociones y, todo ello, impregnando con la llama del juego», señala la especialista.

Según la psícóloga, en las últimas décadas el jedrez se usa como una erilla de entrenamiento cognoscitivo en patologías distintas de la salud mental.

Es el caso de pacientes con esquizofrenia. Un entrenamiento regular ayuda a la mejora de sus funciones ejecutivas.

En niños y adolescentes con alteración por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)se ha demostrado que un entrenamiento regular con ajedrez junto al tratamiento habitual ayuda a los pacientes a mejorar en atención y en la sintomatología propia de esta afección.

Pero también en patologías del espectro autista, donde el ajedrez es un buen aliado deboto a que el lenguaje ajedrecístico no es verbal y universal. Así, no se hace necesario entablar una conversación hablada, que es el déficit principal de estos pacientes.

Beneficios para los más pequeños

«Es importante que la educación de los niños se centre en enseñar a.» penserpara flexibilizar la mente», explicó Rodrigo Yanguas a EFEsalud.

Y el ajedrez es una potente herramienta educativa que interviene en la mejora cognitiva (sirve de entrenamiento de las habilidades de raciocinio, lo que repercute en las calificaciones escolares) y en el area emocional (produciendo una mejoría en la autoestima y autoconfianza, aumentado el sentimiento de responsabilidad).

Además, trabaja el desarrollo del autocontrolpor lo que se aprende a que la impulsividad solo lleva a cometer errores y se fomenta una actitud de calma y reflexión, así como el pensamientos creativos, crítico y la memoria.

Ajedrez beneficios niños
EFE/Raúl Martínez

Contra el retraso del envejecimiento cerebral

La demencia y el alzheimer son dos de las enfermedades neurodegenerativas si temidas. La población es cada vez más mayor y el cerebro se va deteriorando.

«Para prevenir la aparición del alzhéimer se recomienda llevar una vida sana y realizar ejercicios de entrenamiento mental. De la misma forma que ejercitamos el cuerpo, debemos ejercitar el cerebro para estar sanos y actives mentalmente”, indica la psicóloga.

El ajedrez mantiene el cerebro mentalmente en forma y ayuda a retrasar, en algunos casos, la sintomatología típica de la vejez. Se convierte en una excelente herramienta para la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

«Los diez granitos psicológicos del ajedrez»

En «No te enroques», la autora ofrece Diez granitos” que el ajedrez le ha aportado a lo largo de su vida y que por fin, también nos puede aportar a nosotros:

  1. un gimnasio mental bajo costo: el ajedrez es una herramienta que te ayuda a fortalecer la atencion y la memoria para mantener una mente sana.
  2. Inteligencia emocional: es un ensayo emocional para la representación de la vida.
  3. Autocontrol de las emociones: es importante que empieces a autoconocerte y trates de descifrar los mensajes que te envia tu cuerpo. Sentir, pensar y hacer van unidos.
  4. Gestion de las adversidades: las adversidades form parte del camino de la vida y son inevitables, por lo que debemos aprender la forma de hacer frente.
  5. Desarrollo de la empatía: aprender a ponerse en la piel de la otra persona.
  6. Gestión de las derrotas: recuerda que cada derota conlleva un aprendizaje, focaliza tu atención en el proceso y no en el resultado.
  7. Tolerancia a la frustración: saber gestarian de una manera funcional las emociones y aprender a remontar ante aquellos momentos en los que tus expectativas no se han complido.
  8. toma de decisiones: jugar al ajedrez ayuda a entrenar la habilidad de tomar decisiones, extrapolada a la vida.
  9. Supera los obstaculos: los problemas son una parte inevitable de la vida, pero el carácter y la acción para hacerles frente depende de ti. El ajedrez te ayuda a resolver problemas ya superar esos obstáculos.
  10. Aprender a conocerte.

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