Si disfrutas de las vacaciones de verano en la montaña y eres aficionado a los distintos deportes o actividades en este entorno, no debes dejar de tomar precauciones para evitar accidentes. El Grupo de Trabajo Emergencias en Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) ofrece este decálogo.

Participante en una maratón de montaña en Sierra Nevada (Granada). EFE/Pepe Torres.

Los deportes de aventura en la montaña cada vez tienen más adeptos y eso también supone un aumento de la siniestralidad, lo que ha ledavado «muchas comunidades autónomas a sanitarizar y/o medicalizar los equipos de rescate», asegura coordinador de este Grupo de Montaña, el médico de urgencias Manuel Pons.

Cómo evitar el riesgo de accidentes en la montaña

Pese al aumento de número de incidentes en montaña, la mejor medida es la prevención de estos eventos adversos.

En este sentido, los miembros del grupo SEMES aportan una serie de recomendaciones para afrontar nuestras vacaciones con la mayor seguridad posible y minimizar el riesgo.

  1. Evita la actividad en montaña en solitario. La compañía en montaña es una de las mejores herramientas de prevención. Recomendamos contar con una guía acreditada si tiene de ir solo.
  1. ella decide ir solo, informa de la ruta, tiempo previsto para realización e intenda ir mandando mensajes a alguien de confianza por cada paso que realiza. Cuando tengas cobertura los mensajes saldrán y sabrán tu posición orientativa.
  1. Realiza la actividad a tu medida forma física y habilidads.
  1. Revisa el material y lleva extra «por si acaso».
  1. Prepara un equipo basico para todas tus salidas con:
    1. Botiquín para primeros auxilios
    2. Linterna frontal
    3. manta térmica
    4. Agua
    5. Algo de comer como, por ejemplo, barritas energéticas.
  1. Mantente bien hidratado durante toda la actividad.
  1. Programa previamente la actividad que vayas a realizar, teniendo en cuenta factores como el tiempo de duracion.
  1. Protégete del sol e insectos. Recomendamos ropa con protección para posibles picadura como garrapatas en zonas de hierba alta, así como protección solar. La manga y el pantalón largo puede ser tu doble aliado tanto para el sol como para esos pequeños habitantes de la montaña.
  1. Diez en cuenta las diferentes temperaturas que puedes encontrar y cuenta con protección frente a ello.
  1. Ante cualquier accidente llama al teléfono de emergencia del país donde te encuentres, en España el 112.
accidentes montaña
SEMES infografía

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