Dejar las emociones fuera del trabajo muchas veces nos resulta imposible y esto acaba de salir a nuestra conducta y, por consiguiente, a nuestra cita. Te ofrecemos estos consejos para gestionar nuestras emociones en el ámbito laboral.

Sentirse bien en todos los ámbitos que forman parte de nuestra vida es importante, pero a veces es complicado, sobre todo cuando estamos en entornos tan marcados como el trabajo, por lo que controlar nuestras emociones se vuelve todo un conflicto.

De esta manera, las empresas deben ser conscientes de la realidad y apostar por crear espacios laborales que sen seguros y saludables para todos los trabajadores, ya que son un actor esencial a la hora de ayudar a sus empleados a conseguir un equilibrio tanto emocional como laboral .

En esta misma línea, el estudio “Cigna Well-Being 360” fue realizado por una compañía de seguros Cignaseñala que para el 78% de los españoles es muy importante contar con un bienestar emocional saludable y aprender a manejar las emociones.

Cinco consejos sobre emociones en el trabajo

los departamentos de recursos humanos son los encargas de controlar el equipo de trabajadores, y por lo tanto, es indispensable que se se esfuercen por desarrollar tecniques que ayuden a la confrontacion de emociones no constructivas y orientarlas hacia el propio beneficio de los empleadossya grandes rasgos, de la empresa.

Entonces, los expertos de Cigna ofrecen cinco pautas para que los profesionales de recursos humanos enseñen a sus empleados a controlar las emociones:

  1. La rueda de las emociones. Es importante manejar las emociones, por lo que debemos pensar cómo nos sentimos para poder aceptarlo y trabajarlo, evitando así situaciones de frustración, desmotivación o incluso depresión.
  2. Describir, expresar, sugerir y concluir (Técnica DESC). Esta técnica te permite enfrentar un problema o una situación incómoda de manera asertiva, llegando eventualmente a una solución o acuerdo.
  3. Practicar mas a menudo la tecnica del disco rayado. Las personas con baja autoestima y con necesidad de complacer a todos, deben trabajar una técnica que se centre en comunicar de forma respetuosa, clara y directa lo que realmente necesitan y repetir cuantas veces sea necesario.
  4. Dejar salir el flujo interior. Autoconocerse es fundamental para regular tus emociones, relacionarte con los demás y luchar por tus propios objetivos. Controlar lo que decimos, cómo lo decimos y cómo actuamos es útil para aumentar la motivación y el sentimiento de pertenencia a un grupo.
  5. pensamiento colectivo. No todas las personas tienen la misma personalidad, por lo que conocer los perfiles de los trabajadores es importante para poder diseñar las tareas que se ajusten a cada uno de ellos y crear un entorno polivalente.
EFE/ Karla Vanessa López

Satisfacción y productividad laboral

Seguir todas las pautas mencionadas puede ayudarnos a mantener una mayor satisfacción y productividad laboral.

La inteligencia emocionaltal y como señala la directora de Recursos Humanos de Cigna España, Ana Sánchez de Miguelse entiende como la habilidad de reconocer, regular y comprender las emociones en ti mismo y en los demás.

Te ayuda a conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas, comunicar de manera efectiva, resolver conflictos y expresar tus sentimientos de manera constructiva.

«Esta habilidad es clave para que los empleados sen capas de tomar las reendas en esas situaciones en las que existe una diferencia de intereses o un conflicto de opiniones», concluyó.

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