Los sueños son una gran fuente de inspiración para los artistas y un mundo paralelo donde nuestros problemas, emociones e inconsciencias se proyectan de forma simbólica y muchas veces surrealista. Personajes, objetos, espacios… nos cuentan historias involuntarias cada noche que nos alegran, nos preocupan o nos asustan. Pero hay un tipo de sueños en los que permanecemos conscientes y, aun con entrenamiento, podemos dominarlos a nuestro gusto: son los sueños lúcidos.
Laura Río Martínez, doctora en Psicología Clínica y de la Salud y profesora de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), explica a EFE los tipos de sueños que, al menos, reflexiona sobre la ciencia y su relación con el inconsciente.
Desde los más placenteros que hacen más placentera nuestra vigilia, hasta las pesadillas que suelen indicar problemas emocionales, de estrés o de salud, y los sueños lúcidos, en los que permanecemos conscientes y que, con entrenamiento, podemos controlar y animar a encontrar soluciones a nuestros problemas. .
“En general, sobre Un sueño sabe muchas cosaspero también muy poco. Lo que sí sabemos es que incorporan el contenido de la memoria y las vivencias de la persona mientras está despierta”, declara la doctora en Psicología Clínica y de la Salud.
Inconsciente: Experiencias que forman parte de los sueños
También incorporamos información del entorno en el momento en que estamos durmiendocomo puede ser el sonido del despertador, “porque es bastante común, dependiendo de las etapas del sueño -continúa la psicóloga- que aunque no seamos capaces de despertar, se incorporen sonidos o sensaciones más físicas como las ganas de dormir”. orinar en el sueño».
Algunas de las cosas que los sueños son posibles estar relacionado, o no necesariamente, con lo que experimentamoslo que sugiere un acercamiento a nuestro inconsciente.
Pueden inspirarse en una noticia que nos ha asustado que proviene de algo que hemos visto y, después de eso, podemos aceptar el sueño de otra manera.
“Al final cada uno se lo lleva a su terreno, porque hay emociones, sentimientos y pensamientos que están ahí fuera, en algún lugar de nuestra mente en los sueños”, dice Río Martínez.
“Cuando digo que incorporan contenido de excitación, no me refiero solo a experiencias, sino también a posibles miedos, estrés o ansiedad, porque una de las funciones de los sueños es que las buenas y malas experiencias se integren precisamente, aunque también hay contenido. que nada tienen que ver con ellos, que son de la persona”, revela la experta al hablar de los sueños inconscientes.
Sueño lúcido o conciencia del sueño
Todos sueñan y nosotros soñamos, generalmente, pero no todos lo recordamos. Tendemos a recordar los sueños más cercanos a la etapa REM, que representa el 25% del ciclo de sueño y puede ocurrir varias veces durante el estado de sueño.
Se estima que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, pero no todo ese tiempo lo pasamos soñando.
el es Etapa REM o etapa del sueñoocurre alrededor de una hora y media después de acostarse, dura unos 10 minutos y en unas ocho horas típicas de sueño, pasamos por 5 etapas de REMen cada uno de ellos varía la duración de los sueños.
“Pero una cosa es ser consciente de los sueños, es decir, tener sueños lúcidos, y otra poder controlarlos, que es algo que no mucha gente consigue y, en el caso de los sueños lúcidos, ¿no es así? está completamente claro lo que es la persona, pero cuando una persona trata de estimular esos sueños puede ser agradable, desagradable y hasta aterrador”, dice la psicóloga.
Cuando tratamos de hacer que los sueños sean placenteros, estamos relaciones con emociones positivas, Incluso hay personas que lo utilizan como una forma de solucionar sus problemas, saben gestionarlos y tratan de vencer el miedo.
“También existe la posibilidad de que quienes tienen pesadillas crónicas, en las que están muy conscientes, las cambien para que la persona no las deje tan angustiadas”, enfatiza Río Martínez.
Cambiar el contenido de los sueños
“En un estado de trastorno de estrés postraumático lo más habitual es tener sueños con contenido traumático, pero existen técnicas para cultivar los sueños lúcidos y, por tanto, ser consciente de ellos y, de esta forma, poder modificar el sueño. contenido durante el sueño para reducir la tensión emocional que puede interferir con la vida», explica el profesional.
El investigador argumenta que las pesadillas más frecuentes ocurren en los niños, pero cualquiera puede tener pesadillas de vez en cuando, pero cuando una persona tiene muchas pesadillas, están relacionadas con el contenido mental y su origen está en un problema mental o de salud. . trastornos, y «en este sentido, los sueños pueden funcionar tratar de aprender a soñar lúcidamente y manejarlos con un enfoque profesional, donde hay que tener un poco de cuidado.
Para Río Martínez, “en general los sueños aplican, pero Aún no se sabe para qué sirvenaunque de alguna manera pueden estar entrenando para que podamos solucionar nuestros problemas, controlando el sueño como indicador de situaciones. nos dan pistas podemos orientarnos o darnos ideas sobre cosas, quizás, en nuestra conciencia que no queremos admitir o que hemos escondido un poco”.
La psicóloga asevera que “en general, los propios sueños, aunque sirven como experimento científicoson un fenómeno natural donde el cerebro en ese momento se desconecta del entorno porque no estamos mirando nuestro entorno, al menos 100% conscientemente, y generan por sí mismos un mundo de experiencias interesantes.
Y entre ellos, el sueño lucido, donde es más frecuente ser consciente, aunque no tanto para poder controlarlos, conducen a un estado intermedio entre el sueño y la vigilia”, concluye el experto.